養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 鹿港分校113春季2/19報名 > 養生保健課群 > 陳氏太極拳39式課程名稱 : 陳氏太極拳39式
課程花絮
課程資訊
太極拳最適合各族群全民運動,也是最方便的運動,不要設備、不要對手,隨時隨地就可以練,太極泉要求心靜身舒用意不用力,以意導氣、以氣運身,透過招式的動作運轉,使血氣快速流動,按摩臟腑、增加免疫力,而達到身體健康。
課程大綱
週次 |
課程主題 |
教學內容 |
1 |
太極拳基本功 |
拳法、身法、手法、步法 |
2 |
陳氏太極39式1-3式 |
1.太極起勢2.金剛搗碓3.攬扎衣 |
3 |
陳氏太極39式4-6式 |
4.六封四閉5.左單鞭6.白鶴亮翅 |
4 |
陳氏太極39式7-9式 |
7.斜行拗步8.提收9.前蹚拗步 |
5 |
陳氏太極39式10-12式 |
10.掩手肱捶11.金剛搗碓12.背折靠 |
6 |
陳氏太極39式13-15式 |
13.青龍出水14.雙推手15.肘底捶 |
7 |
陳氏太極39式16-18式 |
16.倒卷紅17.白鶴亮翅18.斜行拗步 |
8 |
陳氏太極39式19-21式 |
19.掩手肱捶20.擊地捶21.起二腿 |
9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
陳氏太極39式22-24式 |
22.護心拳23.旋風腳24.右蹬一根 |
11 |
陳氏太極39式25-27式 |
25.掩手肱捶26.小擒打27.抱頭推山 |
12 |
陳氏太極39式28-29式 |
28.前招、後招29.野馬分鬃 |
13 |
陳氏太極39式30-32式 |
30.雙震腳31.蹬腳32.玉女穿梭 |
14 |
陳氏太極39式33-35式 |
33.雲手34.切地龍35.上步七星 |
15 |
陳氏太極39式36-37式 |
36.下步跨虎37.轉身雙擺蓮 |
16 |
陳氏太極39式38-39式 |
38.當頭炮39.金剛搗碓收式 |
17 |
總複習 |
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18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |